สาวน้อยมหัศจรรย์ ดาวรุ่งแห่งวงการเพาะกายไทย แชมป์โลกกีฬาฟิตเนสหญิง 3 ปีซ้อน ... ทั้งหมดนี้คือตำแหน่งและสถิติอันน่าประทับใจของ ‘ปลายฝน กันติชา สีจันทร์’ นักกีฬาเพาะกายเยาวชนทีมชาติไทย ผู้เริ่มต้นเส้นทางเพาะกายด้วยเหรียญทองเอเชียและเหรียญทองโลกตั้งแต่ครั้งแรกที่ลงแข่ง ซึ่งปัจจุบันเธอก็ยังคงมุ่งมั่นจะคว้าชัยต่อไปแบบไม่มีย่อท้อ 

จุดเริ่มต้น กว่าจะเป็น ‘ปลายฝน กันติชา’

      ก่อนหน้านี้หนูเล่นยิมนาสติกมาตั้งแต่เด็ก ๆ ทำให้มีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง แล้วมีคนแนะนำมาว่ากีฬาเพาะกายมันน่าสนใจ ซึ่งพอหนูไปเล่นปุ๊บก็ได้เหรียญเลยค่ะ แต่ตอนแรก ๆ ยังไม่ได้ถึงขั้นชอบนะ แค่รู้สึกว่าทำไปก็ไม่ได้เสียหาย ด้วยความเด็กเนอะ ยังไม่ได้รู้เรื่องขนาดนั้น แต่ว่ามันก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี 

เป้าหมายหลักคือต้องดีกว่าปีที่แล้ว 

      ตอนติดทีมชาติปีแรกแล้วได้แชมป์เอเชียเลย ความรู้สึกคือช็อก พอแข่งชิงแชมป์โลกก็ได้แชมป์โลกมาอีก หนูนี่นิ่งไปแป๊บหนึ่งอ่ะ มันเหมือนกับว่าแค่ปีแรกก็ได้มาหมดแล้ว หลังจากทีนี้จะไปทำอะไรต่อ? แต่เป้าหมายหลักของเราคือจะทำปีต่อ ๆ ไปให้มันดีขึ้นนี่แหละค่ะ เพราะอยากได้แชมป์อีกเรื่อย ๆ ทุกปี ตัวหนูเองก็คิดว่าแชมป์ปีแรกมันอาจจะยังงง ๆ และทำได้ไม่ดีที่สุดขนาดนั้น เลยอยากแข่งกับตัวเองในปีก่อน ๆ ด้วย จนตอนนี้หนูได้แชมป์โลกมา 3 ปีแล้ว ปีนี้นับเป็นปีที่ 4 มาดูกันว่าจะได้อีกไหม (ยิ้ม) 

ความคิดผิด ๆ เกี่ยวกับกีฬาเพาะกาย

      หลายคนคิดว่าถ้าเล่นกล้ามหนัก ๆ แล้วจะตัวใหญ่เหมือนผู้ชายหรือเปล่า? อย่างหนูเองก่อนที่จะมาเล่นก็เคยเห็นพี่ ๆ เพาะกายเขากล้ามใหญ่กันมาก ซึ่งเราไม่ได้อยากให้มันใหญ่ขนาดนั้น แต่พอลองมาเล่นจริง ๆ ถึงรู้ว่าเป็นไปได้ยากที่จะปั้นได้ พวกเขาซ้อมหนักกว่าเราเยอะ และมันแล้วแต่รุ่นด้วย ถ้ารุ่นที่หนูเล่นก็ไม่ต้องการกล้ามเนื้อที่มันมัดใหญ่เท่าเขา 

ความรู้พื้นฐานก่อนเข้าวงการเพาะกาย

      สำหรับกีฬาเพาะกาย คำว่า ‘เพาะกาย’ คือสเกลใหญ่ของมันค่ะ ในนั้นจะมีแยกย่อยลงไปอีกได้แก่ เพาะกาย (Bodybuilding) แอธเลติก (Athletic Physique) โมเดลฟิสิกส์ (Model Physique) และฟิตเนส (Fitness) ซึ่งตัวหนูแข่งรุ่นโมเดลฟิสิกส์กับฟิตเนส จะไม่ได้มีกล้ามเนื้อใหญ่ขนาดนั้นตามภาพจำที่ทุกคนเคยเห็น 

      การแข่งโมเดลจะเน้นโพสท่าคล้าย ๆ นางแบบเพื่อโชว์กล้ามเนื้อลีน ๆ ส่วนฟิตเนสจะมีการเต้นและทำท่าประกอบเพลง 1 นาที 30 วินาทีตามธีมที่เราเลือก เน้นโชว์ความแข็งแรงและความอ่อนตัวผ่าน 4 ท่าบังคับ ได้แก่ ด้านหน้า ด้านข้าง (ขวา-ซ้าย) แล้วก็ด้านหลัง 

      อีกหนึ่งความรู้เพิ่มเติมคือบนตัวนักเพาะกายจริง ๆ มันเป็นสีทาตัวที่ลงออยล์ทับค่ะ เพราะเขาต้องทาเพื่อให้นักกีฬาทุกคนบนเวทีมีสีใกล้ ๆ กันถึงจะสามารถตัดสินได้ง่ายขึ้นและไม่เกิดการเหลื่อมล้ำนั่นเอง

รีดน้ำ ไล่น้ำ โหลดแป้ง หลากเทคนิคสร้างกล้าม

     หนูไม่ถึงขั้น ‘รีดน้ำ’ แต่จะเรียกว่า ‘ไล่น้ำ’ ค่ะ นั่นคือเราจะดื่มน้ำเยอะมาก ๆ ช่วงก่อนแข่งประมาณ 10 วัน แล้วค่อย ๆ ไล่ลงมาเรื่อย ๆ เหมือนให้ร่างกายจำว่าในตัวมีน้ำเยอะ ต้องรีบขับออกให้หมด ซึ่งพอเราดื่มน้อยลงแต่ร่างกายยังขับน้ำเท่าเดิม มันจะทำให้ผิวหนังแห้งลงแล้วเห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น ส่วน ‘โหลดแป้ง’ คือการที่บางคนเขาตัดคาร์บหรือกินแป้งน้อย ๆ ก่อนแข่ง พอใกล้แข่งแล้วเติมแป้งเข้าไปกล้ามเนื้อมันก็จะฟู ถือเป็นเทคนิคที่ไม่เหมือนกันของแต่ละคน

ออกกำลังเรื่องง่าย แต่การกินเรื่องยาก

     จริง ๆ ปัญหาของหนูคือการกินค่ะ การซ้อมอาจจะมีเหนื่อยบ้าง แต่ก็แค่คิดว่าทำ ๆ ให้มันผ่านไปเถอะ เดี๋ยวก็จบวันนี้แล้ว ขณะที่การกินมันยากกว่า โดยเฉพาะช่วงเพิ่มน้ำหนักกับเพิ่มกล้ามเนื้อ หนูต้องกินให้เยอะขึ้น ซึ่งส่วนตัวไม่ใช่คนกินเยอะขนาดนั้นไง พอถูกบังคับให้กินมาก ๆ ประมาณ 4 มื้อต่อวัน มันเลยเหมือนเพิ่งกินหมดไปเมื่อกี้ เดี๋ยวต้องถึงเวลากินอีกแล้ว (หัวเราะ)

‘ปลายฝน กันติชา’ กับเหล่าไอดอลรุ่นพี่

     ถ้าเรื่องหุ่น หนูจะชอบ ‘พี่หมวยเล็ก ดลพร’ ค่ะ เขาเป็นแอร์โฮสเตสมาก่อน แถมหุ่นยังสวยมาก ๆ เลย คนถัดมาคือพี่ ‘กวาง ชัญญาภัสร์’ ที่อยู่ในรุ่นโมเดล เขามีมวลกล้ามเนื้อกำลังดี จนหนูเองอยากเป็นแบบพี่เขาให้ได้สักวันหนึ่ง และอีกคนคือ ‘แม่กระแต ศิริพร’ เขาเป็นคุณแม่ลูกสองแล้ว แต่ปัจจุบันยังสามารถตีลังกาแข่งรุ่นเดียวกับหนูได้อยู่เลย ถือว่าเป็นรุ่นพี่ในวงการที่ให้คำแนะนำดีและน่านับถือสุด ๆ ค่ะ เพราะตอนหนูอายุเท่าเขาก็ไม่รู้ว่าจะยังทำได้แบบนี้อยู่ไหม

มีวันนี้เพราะแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง

     หนูคิดว่าตัวเองโชคดีอย่างหนึ่งตรงที่คนรอบข้างไม่ว่าจะครอบครัวหรือเพื่อน ๆ พวกเขาสนับสนุนและเข้าใจในสิ่งที่เราทำ อย่างคุณแม่ก็เป็นคนตัดชุดแข่งให้ ทำอาหารให้ทุกมื้อ ส่วนเพื่อน ๆ ที่มหาลัยก็สนับสนุน เชียร์อัพ ซัพพอร์ตตลอด รวมถึงเข้าใจว่าที่เราไม่สามารถไปเที่ยวกับเขาได้เพราะเราเป็นนักกีฬา ซึ่งหนูรู้สึกขอบคุณตรงนี้มาก ๆ  

กีฬาที่ต้องลงทุนทั้งกาย ใจ และเวลา

     อย่างแรกที่สำคัญเลยคือ ‘ใจ’ ค่ะ เพราะกีฬาเพาะกายมันไม่ใช่แค่แข่งบนเวทีแล้วจบ แต่มันคือทุกอย่างตั้งแต่กิน นอน ใช้ชีวิต จะกินเราก็ต้องบังคับ จะนอนเราก็ต้องบังคับ ทุกอย่างต้องให้อยู่ในรูทีน ทำแบบนี้วนไป 5 เดือน 3 เดือนหรือเกือบทั้งปีสำหรับคนที่ลงแข่งเยอะ ๆ ดังนั้นใจเราจะต้องอยากทำมันจริง ๆ ค่ะ ไม่อย่างนั้นก็คงอยู่กับมันไม่ได้หรอก

ไม่ยาก ไม่ง่าย ขอแค่ใจรัก

     เพาะกายมันไม่ง่ายแล้วก็ไม่ยากขนาดนั้น ถ้าเราพร้อมที่จะทำจริง ๆ ก็ทุ่มเทกับมันค่ะ อย่างที่บอกว่านี่คือกีฬาที่ต้องใช้ทุกวันทุกเดือนของเราในการลงทุน ถ้าทำจริง ๆ หนูก็ว่ามันเป็นอะไรที่ง่ายมาก แค่ปรับรูทีนให้เป็นไปตามวินัย แล้วผลลัพธ์จะสำเร็จตามเป้าหมายได้เอง (ยิ้ม)

Winning Aura X ปลายฝน กันติชา

     จริง ๆ หนูตื่นเต้นมาก แล้วก็อยากลองทำอะไรแบบนี้ด้วย เพราะว่าโดยปกติจะไม่ได้แต่งตัวแนวนี้เลย พอได้มาถ่ายก็ทำให้รู้ว่าหรือจริง ๆ เราแต่งแบบนี้แล้วเข้านะ ลุคนี้เราอาจรอดก็ได้ เผื่อหนูจะจำไปแต่งบ้าง เผื่อว่าอยากเปลี่ยนลุคในชีวิตประจำวัน (หัวเราะ) ฝากคอลัมน์ Winning Aura กับปลายฝน กันติชาด้วยนะคะ ในเล่มจะมีบทสัมภาษณ์แล้วก็มินิแฟชั่นของหนู ดีใจมากจริง ๆ ที่ได้มาร่วมงาน รู้สึกตื่นเต้นมาก อยากให้ทุกคนได้มาลองดูกันค่ะ