“ธรรมชาติบำบัด” คือหลักการดูแลสุขภาพที่เชื่อว่าร่างกายสามารถเยียวยารักษาตนเองได้ เน้นการรักษาด้วยธรรมชาติ ไม่พึ่งพายาแผนปัจจุบัน จัดเป็นการแพทย์ทางเลือกรูปแบบหนึ่ง ศาสตร์การแพทย์ที่ไม่ใช่การแพทย์กระแสหลัก บางวิธีการรักษาก็ได้รับการยอมรับเป็นอย่างมากในปัจจุบัน โดยแนวทางการดูแลตัวเองด้วยธรรมชาติบำบัดนั้น สามารถเริ่มต้นได้จากวิธีการต่อไปนี้

5 พื้นฐาน ธรรมชาติบำบัด เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยตัวคุณ

1.การรับประทานอาหาร เน้นทานอาหารมังสวิรัติ งดทานเนื้อสัตว์ หากกลัวว่าจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สามารถเลือกทานถั่วชนิดต่างๆ เพื่อเป็นการทดแทน สำหรับวิธีการและขั้นตอนการทำอาหารนั้น แนะนำว่าควรใช้วิธีนึ่ง ต้ม หรือรับประทานแบบสดๆ หากทำได้ โดยปรุงรสชาติให้น้อยที่สุด

2.การขับถ่าย ร่างกายควรมีการขับถ่ายทุกวัน โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การขับถ่ายคือ 05:00-07:00 น. เนื่องจากเป็นเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ค่ะ

3.การเข้านอน การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดี ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนสุดมากที่สุด คือระหว่าง 22:00-06:00 น. โดยก่อนเข้านอนควรปิดไฟ งดเล่นโทรศัพท์หรือจอต่างๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถหลับสนิทได้ง่ายขึ้น

4.การรักษาอาการป่วย หากมีอาการป่วยเป็นเล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยวิธีง่ายๆ โดยไม่ต้องทานยา เช่น หากเป็นหวัดคัดจมูก ใช้น้ำเกลือที่ได้มาตรฐานมาล้างจมูก ก็จะช่วยให้คุณหายจากอาการคัดจมูกได้

5.การดื่มน้ำ ในแต่ละวันมนุษย์เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  จิบทีละน้อยแต่บ่อย หรือดื่มเป็นครั้ง ครั้งละ 1 แก้ว อย่าดื่มครั้งละเยอะๆ เพราะอาจนำมาซึ่งผลเสียมากกว่าเป็นผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้แนะนำว่าควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณภูมิปกติจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

การดูแลตัวเอง ถือเป็นวิธีการใส่ใจตัวเองที่เราสามารถทำได้ทุกวัน โดยไม่จำเป็นต้องรอให้มีอาการเจ็บป่วยก่อน ถึง เริ่มมีความคิดที่จะดูแลตัวเอง ทั้งนี้ แต่ละคนก็มีวิธีดูแลตัวเองที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับความสะดวกและกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจตามความต้องการของแต่ละคน 

แล้วถ้าหากคุณรู้สึกว่ามีภารกิจมากมายในชีวิตให้จัดการ จนไม่มีเวลาที่จะเริ่มดูแลตัวเอง คุณอาจจะเริ่มต้นด้วยการนั่งพักสัก 15 นาที ดื่มเครื่องดื่มอุ่นแบบค่อย ๆ จิบ หรือเปิดเพลงสบาย ๆ ฟังช่วงบ่าย เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน ควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองอย่างง่าย ๆ ในระหว่างวันแล้วได้ค่ะ