ตั้งใจจะนอนเเต่หัวค่ำเเต่หันมาอีกทีก็เช้าเเล้ว "นอนไม่หลับ" ปัญหากวนใจสำหรับหลายๆคน  เมื่อเกิดขึ้นบ่อยมากจนเกินจะเริ่มรบกวนการใช้ชีวิต เรามาหาทางออกกันกับ  5 วิธีบอกลาโรคนอนไม่หลับ ที่คุณต้องลอง

1. หาหมอ

- การนอนไม่หลับที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากจนเกินไปเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจไม่ใช่เรื่องปกติ หลายคนมีภาวะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว การปรึกษาแพทย์เป็นอีกทางที่น่าสนใจเเละได้ผลจริง 

2. หลีกเลี่ยงความเครียด

- บางครั้งการเรียนที่หนักหรือเเรงกดดันจากสังคม การงาน เรื่องทางบ้าน ทำให้เราเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นก่อนเข้านอนพยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง เพื่อลดความเครียดให้แก่ตนเองจะทำให้หลับง่ายมากขึ้น

3. ห้องนอนต้องเป็นห้องนอน

- อย่านำอุปกรณ์ทำงานเข้าไปในบริเวณที่นอน จัดแสงเเละอุณหภูมิห้องให้รู้สึกสบายที่สุด เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายเเล้วหลับง่าย

4. ง่วงเมื่อไหร่นอนเมื่อนั้น

- เมื่อเริ่มรู้สึกง่วงให้เริ่มเตรียมตัวเข้านอนทันที การฝืนกระตุ้นตัวเองให้ตื่นจะทำให้เมื่อคุณต้องการนอนนั้นหลับยากขึ้น

5. หลีกเลี่ยงอุปกรณ์มือถือ

- การเล่นมือถือก่อนนอนเป็นการกระตุ้นสมองทำให้คุณตื่นตัวตลอดเวลา เลื่อนหน้าจอไปๆ มาๆ อาจจะเช้าเเล้วก็ได้ ดังนั้นเมื่อเข้านอนควรวางมือถือไว้ให้ไกลตัวกันนะคะ